如果說夏天炎熱導致失眠是常事，那么，秋天失眠是怎么回事呢?一般認為，秋天氣壓升高，天氣涼爽，晝夜溫差大，理應有助于睡眠。那為什么還是有很多人在秋天失眠，甚至導致情緒異常，這是怎么回事?
秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑郁情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑郁等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環。
**表示，一般造成失眠的因素較為復雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有著密切的關系。
工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。
還有不少失眠者是由于對睡眠的錯誤觀念引起。他們認為每晚必須睡8小時，當自己睡不足此量時，便產生疑慮，擔心睡眠不夠。因此便經常需要求助于安眠藥，甚至發展成為失眠癥患者。
秋天失眠多是抑郁引起如何避免失眠
失眠和人的心理健康也有很大的關系，那么，初秋如何避免失眠呢?下面我們來看看正確的方法。
1、從300倒數，每次遞減3。
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點后別喝咖啡。
因為***的作用可持續8小時以上，50歲后，它在體內滯留的時間超過10小時。
3、睡前沖個熱水澡。
睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。
4、睡前4小時停止鍛煉。
否則會令大腦興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫。
當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量*好。
6、注意臥室燈光。
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前*好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，*好關閉所有光源。
失眠是一件讓人抑郁和痛苦的事情，所以，大家都應該積極的學習以上心理**的方法，來遠離失眠的困擾。另外，在白天的時候，不妨多外出參加又癢運動，這樣，晚上在身體稍微感覺疲倦的狀態下，也更容易入睡。
