怎樣吃早餐有營養?營養早餐有那些?

怎樣吃早餐有營養?營養早餐有那些?**蛋白質 蛋白質的**來源包括：煮黃豆、蛋、奶、水產品等。碳水化合物 **碳水化合物的來源包括：燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。瓜果 適合早餐食用的瓜果有很多：如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。 4、 蔬菜 適合于早餐生吃的蔬菜也有很多：如黃瓜、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、生菜、白菜心、柿子椒等。水 早餐所飲用的水的形態包括：白開水、礦泉水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。

怎樣吃早餐有營養?營養早餐有那些?清早起床就吃早餐 不少習慣早起的人，在清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利于吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。 建議：起床后宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。